일반적인 스쿼트 대신 월 스쿼트를 해야 되는 이유?
탄탄한 하체를 만들기 위해서 웨이트 운동 중에 스쿼트 동작을 많이 합니다 근데 저처럼 운동 초보자가 스쿼트 동작 후 허리통증을 겪는 분들이 많은데 그 이유 중에 하나가 앉을 때 허리는 앞으로 구부러지고 골반인 뒤로 기울어지는 벗윙크 동작이 잘 발생해서 그렇습니다 그래서 자세가 잘 나오지 않는 맨몸 스쿼트 대신 월 스쿼트를 하시길 추천합니다 벽에 머리 등 골반을 기대서 한발 씩 앞으로 나간 상태에 좌우 발은 자신의 골반보다 조금 넓게 위치시키고 아랫배를 벽면 방향으로 당기는 복부 수축 후 허리를 벽면에 밀착시키고 앉을 수 있는 만큼 앉았다 일어났다 하면 됩니다 항상 운동은 자신의 신체 상황에 맞게 해 주셔야지 너무 무리하시면 만성 통증만 남게 됩니다 #스쿼트운동후허리통증 #허리에좋은월스쿼트 #스쿼트동작시벗윙크
