요즘 잠 안 오세요? '꿀잠' 팁 6가지 따라 해보세요

2020년 3월 31일 화요일 요즘 잠 안 오세요? '꿀잠' 팁 6가지 따라 해보세요 | Caliente Latino Classics 낮과 밤의 길이가 바뀌는 요즘 불면증에 시달리는 사람이 많다 하지만 올바른 수면 습관을 들이면 숙면을 취할 수 있다 숙면 돕는 수면 습관을 소개한다 같은 시간 잠 자리에 들기 수면 습관에서 가장 중요한 것이 같은 시간에 침대에 누워 불을 끄고 잠을 청하는 것이다 수면은 생체리듬과 관련 있기 때문에 일정한 주기를 지켜주는 게 좋다 밤낮을 거꾸로 지내도 안 된다 밤에 자고 아침에 깨야 한다 뇌는 낮에 빛을 쬐면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 만들어 밤에 활성화시킨다 따라서 밤에 자야 잠의 효율이 높다 수면 1시간 전 샤워나 족욕 취침 1~2시간 전에는 샤워나 반신욕·족욕을 하는 것이 좋다 잠자기 1~2시간 전부터 우리 몸은 이완된 상태로 있다가 잠에 든다 샤워, 족욕 등은 몸을 효과적으로 이완시킨다 또 잠을 잘 자려면 체온이 0 5~1도 떨어져야 하는데, 샤워를 하면 체온이 #Caliente_Latino_Classics