일주일이 든든한 맛있는 다이어트 반찬! 닭가슴살 메추리알 장조림 만들기
#다이어트밑반찬 #닭가슴살장조림 #고단백요리 ♥ 요리재료 (1T:15ml) 닭가슴살 800g, 꽈리고추 300g, 삶은 메추리알 60개(600g), 올리고당 3T, 통깨 * 닭가슴살 삶기 : 물 1L, 대파 30g, 양파 90g, 마늘 6톨(24g) * 양념 : 물 800ml, 간장 300ml, 양파 140g, 대파 60g, 마늘 12톨(50g), 다시마 5g, 매운 건고추 3g ♥ 자세한 레시피는 아래 영상순서를 클릭하세요! 00:00 인트로 00:08 요리 재료 00:13 닭가슴살 삶기 00:49 장조림 양념재료 손질하기 01:22 장조림 양념장 끓이기 02:15 메추리알, 닭가슴살 넣고 끓이기 02:40 꽈리고추 넣고 끓이기 03:11 마무리 및 정리 ♥ 채널을 구독해 건강하고 맛있는 레시피를 꼭 받아보세요!
