고혈압에 도움이 되는 음식 5가지

#고혈압 #혈압관리 #건강쇼츠 💌 EMAIL : hsy7564@naver com 💌 INSTAGRAM : @good for healthy 1 견과류 (호두, 아몬드) 마그네슘과 건강한 지방이 풍부해 혈압 안정에 도움을 준다 하루 한 줌 정도 섭취가 적당하다 2 생선 (고등어, 연어) 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고 염증을 줄인다 주 2~3회 섭취를 권장한다 3 비트 질산염이 풍부해 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춘다 주스로 만들어 마시거나 샐러드에 추가하자 4 잎채소 (시금치, 케일 등) 칼륨과 마그네슘 함량이 높아 혈압 조절에 도움을 준다 샐러드나 스무디로 활용하자 5 마늘 알리신 성분이 혈압을 낮추는 데 기여한다 생으로 먹거나 요리에 추가하자 혈압관리 추가팁 1 나트륨 섭취 줄이기 가공식품 대신 신선한 음식을 선택하자 2 수분 섭취 충분한 물을 마셔 혈액 순환을 돕는다 3 운동과 스트레스 관리도 함께 병행하면 더욱 효과적이다!