걷기 말고 누워서 이 하체 운동을 6분만 하세요! 50대 중년 내장지방 뱃살 빼려면 꼭 하세요! [누워서 내장지방 뱃살 빼는 중년 하체 운동, 40대 50대 60대 하체운동]

안녕하세요 여러분에게 건강하게 오래 사는 정보를 전하는 무병장수입니다 나이가 들수록 근육량이 점차 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다 하지만 주름, 흰머리, 노안과 같이 눈에 띄는 노화 현상은 아니지만 건강에 가장 큰 피해를 주는 것이 근육 감소 증상입니다 근육 감소는 단순히 근육량 감소로 끝나는 것이 아니라, 심리적으로는 무력감과 피로감을 신체적으로는 허리, 무릎, 관절의 통증을 가져옵니다 그리고 이러한 신체 전반적인 능력감소와 피로감은 더욱 심한 건강 문제를 불러옵니다 그런데 재미있는 점은 노화로 인한 근육감소는 운동 시간과 상관없이 운동 여부에 제일 큰 영향을 받습니다 그렇기에 처음부터 한 시간 이상 운동해야 한다는 생각을 버리시고 오늘 가르쳐드리는 쉽고 간편한 하체 운동을 5분부터 시작하신다면 노화로 인한 근육감소 현상을 현저하게 줄일 수 있습니다 0:00 시작 01:16 하체 운동의 중요성 03:35 벽 스쿼트 동작 설명 05:52 앉았다 일어나기 동작 설명 #중년근력운동 #하체운동 #뱃살빼는운동 #뱃살운동