10주다이어트 일반인 바디프로필 - 여성회원님

Qgym(큐짐) 대표 유튜브입니다 교정,재활,다이어트 1:1 전문이며 큐짐 강사진은 HYATT 호텔 강사진으로 구성이 되어 있습니다 PT문의 청담점 02)511-9682 / 송파점 02)430-9682, 카톡 - ppmmkk 10주프로그램 QFIT -주2회 수업 -수업없는날 미션트레이닝 -식단제시 및 관리 -홈트레이닝 교육 -바디프로필 촬영 이 모든것을 한번에 진행도와드리는 프로그램 QFIT 10주라는 단기간동안 올바른 운동습관과 식습관의 이해 PT를 지속적으로 받지 않아도 혼자서도 운동을 진행할 수 있도록 도와드리고 있습니다 현실적으로 건강한 다이어트는 1년동안 현재 체중의 10%씩 감량하는 것이지만 명확한 목적과 동기가 없다면 운동은 절대 지속적이고 장기적으로 할수없습니다 그렇기에 장기적으로 운동을 할수 있고 운동을 습관화 할수있는 방법은 단기간내에 몸의 큰 변화를 일으키는것입니다 게임이든 운동이든 공부든 빠르게 성장하게 되면 즐거움을 느끼고 더 집중하게 됩니다 그렇게 10주동안 자신의 몸이 제일 이뻐보이는 몸상태로 만들어 바디프로필 촬영을 진행합니다 물론 이런 몸상태는 계속 유지될수없습니다 선명한 복근은 365일 내내 지속될 수 없습니다 하지만 이런 바디프로필 촬영까지 완벽하게 해내면 성취감과 현재의 몸을 지속적으로 유지하고 싶은 마음이 생기게 됩니다 그렇게 2차목표로 체중을 유지하면서 근육량을 늘리는 계획을 세우게 됩니다 단기간 다이어트를 진행했지만 다음 목표를 계획하고 생각하면서 운동은 장기적으로 이루어지게 됩니다 하지만 많은분들이 단기간 다이어트를 끝내고 나서 모든게 다 끝났다는듯이 폭식을 하고 이전의 식습관으로 돌아가고 운동을 하지 않게 됩니다 100% 요요 찾아옵니다 대게는 원래의 체중으로 서서히 돌아가게 되며 몇몇분들은 다이어트하기 이전보다도 더 많은 체중이 불어나게 됩니다 그래서 많은분들이 다이어트를 시즌별로 진행을 합니다 노출이 많은 여름이 오기전에 다이어트를 진행하고 노출이 없는 겨울에 체중이 불어나게 됩니다 하지만 이러한 요요현상을 반복하다보면 몸에서는 다이어트를 하기 힘든 몸으로 만들어버립니다 체지방세포가 비대해져 그전에는 1시간만 운동해도 빠지던 몸무게가 요요를 반복하고 난후에는 1시간이나 운동했는데도 몸무게가 빠지지 않습니다 저희 QGYM은 이러한 시즌별 다이어트를 지양하고 지속적으로 운동습관을 만들어드리도록 노력하고 있습니다 또한 10주프로그램이 끝나고 혼자서 관리가 힘드신분들을 위해 주1회 운동을 진행하고 홈트레이닝을 계획할 수 있는 사후프로그램도 같이 진행하고 있습니다 '단기간 다이어트만' 하는 운동은 지양합니다 하지만 '장기적인 운동' 을 위해 동기부여와 목표를 세우는 '단기간 다이어트' 운동은 지향합니다