효율적인 운동시간, 효과적인 근성장을 얻는 슈퍼세트법(아놀드 슈퍼세트법/가슴 등 운동, 팔 운동)
2017년 가브리엘 파즈 연구팀에서 발표된 연구자료를 보면 반대되는 근육을 한데 묶어 운동하면 더 짧은 시간에, 더 많은 훈련량을 채울 수 있고, 근육에 더 큰 피로를 일으켜 더 많은 자극을 준다고 발표했습니다 슈퍼세트라고 불리는 이 방법은 반대되는 근육들끼리 묶어 운동하는 세트법을 말합니다 전설적인 보디빌더 아놀드도 본인의 정체기가 오면 슈퍼세트로 뚫어냈다’라고 말할 정도였습니다 아놀드의 가슴/등 운동 슈퍼세트, 팔 운동 슈퍼세트에 대해 알아보겠습니다 출처 : 타입캐스트
