[시사영어 1일1문] 단백질 섭취 과연 어디까지? (최신영어뉴스로 영어공부)

출처: (긴 뉴스기사에서 필수적인 내용만을 추출하여 두 페이지로 구성했습니다 전체 기사는 출처를 참고하시기 바랍니다 ) 이 해설은 당일자 세계 주요 매체(일간지, 주간지, 방송)를 통해 전달되는 국제 정치, 경제, 문화 전반에 걸친 문제를 영어로 다룸으로써 시사 어휘와 유용한 시사 표현을 배우게 해주는 동시에 현대인으로서의 국제적인 감각을 갖게 해줄 것입니다 우리 현실과 밀접한 관련이 있는 내용을 거의 실시간으로 다루므로 흥미롭게 꾸준히 따라가다 보면 자신도 모르게 영어실력(특히 영문독해력, 영어어휘력, 영작문능력)이 늘게 됩니다 이것은 대학시절 저 자신의 경험을 통해 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다 앞으로 구독자님들의 영어실력이 장족의 발전을 보일 것을 확신합니다 애청해 주셔서 감사드립니다 [본문] Building muscle requires a higher protein intake But eating too much protein isn't safe The Recommended Dietary Allowance (RDA) for protein is currently 0 36 grams of protein per pound, or about 54 grams for a person who weighs 150 pounds But diet experts are increasingly pushing for consuming higher amounts of protein: upwards of 60 to 90 grams daily Registered dietitian Jamie Nadeau tells USA TODAY that she recommends getting "at least 20 grams of protein per meal for satiety," though she notes everyone has different needs If you're trying to build muscle, that amount could be even higher But it is possible to overdo it on the protein Here's how nutrition experts recommend finding that happy medium At minimum, people should be eating 0 8 grams of protein per kilogram of body weight, Nadeau says That translates roughly to a minimum of 54 4 grams of protein a day for a person who weighs 150 pounds But if you're trying to build muscle, adding more protein will aid in your body's "growth, development, and tissue repair," per Harvard Health "Everyone is different, but for most healthy individuals looking to build muscle, aiming for 1 2-1 4g per kg protein is helpful," Nadeau says In other words, a target of 81 6 to 95 2 grams for someone who weighs 150 pounds Boosting protein intake doesn't have to be a complicated ordeal of tracking down a protein powder that you don't find gross, or cooking enormous quantities of meat all the time While many meats do offer much higher protein counts, other foods like lentils, greek yogurt, cottage cheese, milk, black beans and peanut butter do, too Eating a very high protein diet increases your risk of developing kidney stones, according to Harvard Health And depending on what protein-rich foods you're eating, large amounts of red meat or other foods higher in saturated fat can increase your risk of heart disease and colon cancer "It is definitely possible to eat too much protein," Nadeau says She recommends keeping protein intake under 2g/kg protein **참고로, 우리말 해석은 가급적 영어의 어순을 따라 진행됩니다 여기서 해석의 최종목표는 영한 번역훈련이 아니고 영어구사력 향상입니다 즉, 영문친화적인 해석을 해드립니다 저는 개인적으로 이런 훌륭한 영어문장들을 꾸준히 암기해서 여러모로 활용하고 있습니다 대체로 비슷한 문형들이 계속 반복되다 보니 이들을 암기하는 것이 그리 어려운 일은 아닙니다 가끔씩 시간이 날 때는 그 날 암기한 영문기사를 입으로 중얼중얼하거나 종이에 직접 써보기도 하고 그것을 다시 실제 원문과 대조해 보기도 합니다 이메일: choibg@gmail com