[과식후 운동팁🔥] 식후 1 시간 안에 하면 좋은 운동/ 과식후 대처법 #운동 #과식 #소화불량 #digestion #workouttips #cardio #살빼기 #홈트레이닝

과식했을때!! 더부룩 할때!! 이것만 기억하자 💡 많이 먹고 났을때 바로 쇼파로 가서 누우시나요? ❌ 식후 눕는거는 몸에 좋치 않아요 ☹️ 왜? 🤷🏻‍♀️ 1️⃣ 소화가 되지 않아 위장에 음식이 오래 남아 있어요! 2️⃣ 소화가 잘 되지 않아 몸에 영양분 흡수가 되지않아요! ⭕️음식을 먹는 것은 너무 당연하고 좋은 거예요! ( 그 재미 포기 못 하자나요) 먹고 나서 어떻게 대처 하냐고 중요한 거 같아요🤗 📌식사 후 1 시간 내 인슐린이 가장 많이 분비 되는데, 그 시간을 잘 활용 하면 소화도 잘 되고 살도 덜찐다는 사실!! 식사후 하면 좋은 운동은 1️⃣걷기 30 분 2️⃣가벼운 유산고 10-20 분 3️⃣계단 오르기 저는 여행중에 잘 먹는 것을 즐기기 때문에 오늘도 조금 과식 하고 식사후 1 시간 내 가벼운 운동이 좋다고 해서 가벼운 유산소 운동 2 가지 했어요 함께 해 볼까요? 1️⃣Knee Drive - 50개 2️⃣Side Twist x2 Front Kick- 50 개 1️⃣ 동작: 무릎을 배 쪽으로 당기고, 팔을 위에서 아래로!! 무릎 당길때 후~ 숨 내쉬기 2️⃣동작: 옆구리를 양쪽으로 트위스트/ 비틀어 주고 앞으로 다리차기 ( 반대 쪽 팔이 반대 발에 닿도록) 다리 차면서 후~ 숨 내 쉬기 인슐린 분비가 최대일때 우리도 살짝꿍 움직여 줘요 🙌🏻🔥🩵