어깨 후면 뽕 넣어주는 어깨운동루틴 feat. ABS 22.1.11(Tue) 성명글 참조
#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #어깨운동 데일리운동 22 1 11(Tue) 어깨 후면, 복근 타겟 트라이 세트 1-1 리버스 플라이 40kg~80kg, 10kg씩 증량 1-2 페이스 풀 40kg~50kg, 2세트당 5kg씩 증량 1-3 케이블 업라이트 로우 40kg 고정 총 5세트 2 덤벨 숄더 프레스 15kg~30kg, 2세트당 8kg, 7kg 증량 총 6세트 3 비하인드 넥 프레스(스미스 머신) 10kg~50kg, 10kg씩 증량 총 5세트 4 델토이드 플라이 6kg~10kg, 2세트당 2kg씩 증량 총 6세트 복근 트라이 세트 1-1 메디신 볼 싯업 4kg, 20개 1-2 레그 레이즈 맨몸, 20개 1-3 디아고널 레그 레이즈 맨몸, 20개 총4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요^^ 인스타그램 링크
