단기간 최고의 힙업운동 BEST5 [힙딥운동/중둔근운동]

우리 몸에서 가장 중요한 부위를 하나 고르자면 바로 '엉덩이(HIP, 힙)'를 빼놓고는 말할 수 없습니다 힙은 우리 몸에서 가장 중요한 척추와 허리에서 하체로 이어지는 통로 역할을 하며 상하체의 근력을 서로 전달해 주기도 합니다 힙의 발달여부는 그 사람의 건강 상태와 평소 운동여부 등을 알아볼 수 있는 척도가 될 수도 있으며, 이러한 힙의 중요성과 여러가지 이유들로 인해 많은 사람들이 힙의 발달 정도로 이성이 매력 유무를 판가름 하기도 합니다 사실 힙운동, 힙업운동에는 여러가지 종류가 있지만 얼마나 운동을 무작정(계획없이) 오랫동안 하느냐보다는 '어떻게 하는지'가 더 중요합니다 보통 힙은 대둔근이라는 가장 큰 근육과 중둔근, 소둔근의 작은 근육으로 이루어져 있는데 이 대둔근은 면적이 넓은 근육이기 때문에 다양한 운동들의 조합으로 다양한 각도에서의 공략이 중요하며, 추가적으로 중둔근을 운동해 주면서 엉덩이나 골반의 빈틈(hip dip)을 없애주는것이 중요합니다 그래서 오늘은 저희 부부가 이러한 정보들을 바탕으로 하여 단기간 힙업에 효과적인 루틴을 준비해 보았습니다 영상에서 소개시켜 드리는 운동과 그 순서는 다음과 같습니다 ◈ 운동 순서 : 1 힙 익스텐션 [힙업운동] 2 파이어 하이드런트 [힙업운동] 3 힙 크로스 [힙업운동] 4 프로그 킥 [힙업운동] 5 힙 브릿지 [힙업운동] ※ 본 '단기간 최고의 힙업운동 BEST5' 영상을 하루 1번이상 꾸준히 함께해 주시면 효과가 좋습니다 단기간 군살없고 탄력있는 힙라인을 원하신다면 본 운동과 더불어 칼로리 소모 영상과 적절한 식단조절을 함께 병행해 주시면 효과가 더욱 좋습니다! 💑댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💑 - 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 - 운동일지를 적으셨다면 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' 온라인&오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요! 👫땅끄부부와 만나요👫 - 인스타 : - 블로그 : 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔ A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam Please leave a comment that's longer than a sentence -After you edit your comment, the heart may be gone And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 👫Thankyou_BUBU👫 - INSTAGRAM : - BLOG : ◈ BGM : Jim Yosef & Alex Skrindo - Passion Music provided by NoCopyrightSounds Watch : Free Download Stream: Unison - Translucent Music provided by NoCopyrightSounds Watch : Free Download Stream: Kovan & Electro-Light - Skyline Music provided by NoCopyrightSounds Watch : Free Download Stream: David Bulla - High Life Music provided by NoCopyrightSounds Watch : Free Download Stream: #힙업 #힙딥운동 #중둔근운동