한 발 서기 테스트로 알아보는 내 신체나이!?

한 발 서기 테스트로 알아보는 내 신체나이 ✅ 양팔은 허리옆에 붙히고, 눈을 감고 한 발을 15cm 이상 들어 올린 후, 자세가 무너질 때까지 걸리는 시간을 측정해보세요! 30초 이상: 20대 25초: 30대 20초: 40대 15초: 50대 10초 이하: 60대 한 발 서기는 균형 능력을 향상시키고 낙상 예방에 큰 도움을 주는 운동입니다 특히 고령자에게는 근감소증을 예방하고 전신의 근육 그리고 뇌기능을 활성화하여 일상 생활의 질을 높여주는 아주 좋은 운동입니다 😊  한 발 서기 운동을 더욱 효과적으로 하려면? ✨ 할메소드 라쿠다를 활용한 한 발 서기 운동은 밸런스와 축을 이용해 무게 중심안정화를 향상 시키고 Axis, Balance, Core를 강화하는데 매우 효과적인 운동입니다! 이러한 무게 중심안정화는 신체의 각부분을 자연스럽게 연결하고, 불필요한 긴장을 줄여 균형과 안정성을 높여줍니다 🕺🏻  또한 라쿠다 운동에 있어 깊은 호흡은 호흡을 개선시키는 효과뿐만 아니라 심신의 안정도 함께 느낄 수 있어 바쁜 현대인과 노인분들 그리고 긴장감이 높은 스포츠 선수들 모두에게 효과적입니다 이처럼 비교적 간단하게 할 수 있는 라쿠다 한 발 서기 운동으로 건강한 몸을 만들어 보세요! 라쿠다 새로운 색상 출시 🎉 RAKUDA - White 보러가기 레드밸런스 스마트스토어 ⬇️