[어깨운동] 어쩌면 이 운동 하나로 당신의 어깨 통증이 사라질지도 모릅니다!

우리가 진행하는 대부분의 상체 운동에는 어깨의 움직임이 수반됩니다 어깨가 움직이려면 그에 맞게 다양한 근육들이 올바른 리듬으로 함께 움직여줘야 합니다 턱걸이와 같이 팔을 내리는 동작을 할 때는 견갑골의 하방 회전이 잘 일어나야 되고 숄더프레스와 같이 팔을 올리는 동작을 할 때는 견갑골의 상방 회전이 잘 일어나야 합니다 이러한 과정 중에 어느 하나가 제 역할을 하지 못하면 그때부터 우리의 어깨는 손상되기 시작하는 겁니다 상체 운동을 할 때는 특히 승모근, 전거근, 견갑골의 역할이 매우 중요합니다 하지만 너무나 많은 분들이 단편적으로 견갑골의 하방 회전에만 과하게 집중하는 모습을 볼 수 있습니다 후인하강, 숄더패킹이라는 말을 자주 듣다 보니 모든 동작을 후인하강, 숄더패킹에 맞추어진 몸이 되어버리는 것 입니다 턱걸이를 해도 숄더패킹, 벤치프레스를 해도 숄더패킹! 항상 견갑골을 하방 회전한 채로 고정 시키다 보니 막상 상방 회전이 필요할 때는 움직임이 나오지 않아 견갑골의 움직임이 점점 이상해지고 운동할 때 조금씩 어깨는 집히게 되면서 운동을 할수록 어깨가 튼튼해지는 것이 아니라 안 좋아지는 현상이 발생하게 됩니다 그렇기 때문에 우리는 상방 회전을 연습하는 트레이닝을 반드시 해야 합니다 내가 만약 팔을 위로 드는 동작을 할 때 어깨가 아프다! 이런 분들은 견갑골의 상방 회전을 꼭 연습해야 됩니다 본 영상처럼 동작을 꾸준하게! 상체 운동 전에 15회 3세트 씩 연습해주시면 견갑골의 상방 회전의 움직임이 잘 나오는 몸으로 점차 변하게 되면서 자연스레 어깨 통증이 감소하고 다양한 상체 운동 시 어깨의 움직임이 좋아진 것을 경험하실 수 있습니다