광배근 넓이,두께 타겟하는 등운동루틴 21.12.29(Wed)

#운동 #루틴 #운동루틴 #등운동루틴 #등운동 21년12월29일(수) 등운동루틴입니다 등 두께, 넓이 타겟 1 데드리프트 20kg~180kg, 40kg씩 증량 마지막 2세트 60kg로 진행 총 6세트 2 벤트 오버 바벨 로우 40kg~80kg, 2세트당 20kg 증량 총 6세트 3 로우 풀리(와이드 그립) 40kg~80kg, 10kg씩 증량 총 5세트 4 스탠딩 케이블 로우(오버 그립) 50kg~80kg, 2세트당 10kg 증량 마지막 2세트는 1세트에 10kg 증량 총 6세트 5 랫 풀 다운 40kg~90kg, 10kg씩 증량 총 6세트 컴파운드 세트 6-1 시티드 로우 70kg~100kg, 10kg씩 증량 6-2 케이블 풀 오버 30kg~35kg, 2세트당 5kg 증량 총 4세트 궁금하신점은 댓글이나 인스타그램 DM 주세요~ 인스타그램 링크