야들러 863 W2D3 컨벤셔널 데드리프트 145kg ×7 PR세트 #powerlifting #파워리프팅
2021 12 30 운동 PR세트 이후 조커1,2(157 5kg, 170kg) 조커3 실패(182 5kg) 피라미드1,2(120kg ×10, 8) FSL 120kg ×5×4 덤벨 워킹 런지 20kg 3×20(각발 20회) 해머컬 4셋 바베럴 4셋 프리처컬 2셋
2021 12 30 운동 PR세트 이후 조커1,2(157 5kg, 170kg) 조커3 실패(182 5kg) 피라미드1,2(120kg ×10, 8) FSL 120kg ×5×4 덤벨 워킹 런지 20kg 3×20(각발 20회) 해머컬 4셋 바베럴 4셋 프리처컬 2셋
