짐볼 흉추가동성 운동! 코어운동까지! 두가지 동작!
짐볼 흉추가동성 운동! 코어운동까지! 두가지 동작을 준비했습니다 첫번째 동작을 어느정도 하신뒤에 두번째 동작을 해주시기 바랍니다 두가지 동작 개념은 같습니다 짐볼은 고정, 하지도 고정을 하고 복부에 긴장감을 유지하면서 흉추의 가동성을 회전시키는 동작입니다 복근운동하는것처럼 복부 활성화가 되면서 흉추 회전 동시에 동작을 실시합니다 갯수는 왕복10회씩 해보시고, 괜찮으면 다음 동작 넘어가거나 횟수를 본인에게 맞게 설정해주시면 되겠습니다 호흡은 회전할때 복부의 긴장감을 유지하면서 내뱉어주면서 실시합니다 허리통증이 있다면 동작을 멈추시고 가까운 운동 전문가와 상담하시기 바랍니다
