이래서 내 허리가 통짜인 겁니다❗️

통짜허리라서 고민이라면? 내 상체가 아래로 툭 떨어진 체형인지 확인해 보세요! 6년 동안 필라테스 강사로 일하면서 회원님들께 허리라인 관련 질문을 굉장히 많이 받았는데요! 체형적인 문제로 허리라인이 사라진 분들 정말 많더라구요! 상체를 아래로 툭 내려놓은 체형은 몸통 전면부(특히 위쪽)가 짧아지면서 허리라인이 사라지기 쉽습니다 만약 여기서 골반이 뒤로 넘어간 후방경사 체형까지 가지고 있다면? 옆구리라인은 더더욱 사라지게 돼요! 매일 딱 1분씩 ‘이 스트레칭’을 따라해보세요! 짧아져있는 몸통 전면부(특히 위쪽) 근육을 스트레칭 해서 허리라인 살리는데 효과적입니다 ⬇️동작 순서 1 무릎 꿇고 엎드린 상태에서 양 팔을 위로 뻗는다 2 손으로 바닥 지그시 누르면서 몸 쪽으로 끌고 온다 3 상체를 가슴까지만 들어 올린다 이 때, 골반이 말리지 않도록 엉덩이 살짝 들어서 뒤로 늘려주세요 (허리와 골반을 중립으로 유지) 10초씩 총 3번 진행합니다