외식없이 3인가족 5만원으로 일주일집밥해먹기(고기도 해물도 다 있다!!)/반찬/집밥/요리/레시피/dishes recipe
1 오이김치(00:00) 오이5개, 부추조금, 양파2개, 사과1/2개, 밥1, 새우젓1 5, 천일염1 5, 설탕1 5 고춧가루2/3컵, 멸치액젓2 5, 설탕1, 뉴슈가1/4티스푼, 미원1/4티스푼 다진마늘1 5, 다진생강1티스푼, 통깨 (추가) 천일염1/3 2 분홍소소제부침(01:0) 분홍소소제, 부추조금, 계란2개, 다진마늘2/3티스푼, 소금한꼬집 3 순두부계란찜(01:55) 계란5개, 순두부1개, 청양고추, 당근조금, 다진마늘1/3 굴소스1/2, 진간장1, 설탕1/2티스푼, 들기름1, 멸치육수1 5컵 4 콩나물무침(02:39) 콩나물두줌, 대파조금, 다진마늘1/2, 고춧가루1/2, 소금1티스푼 멸치액젓1/2들기름1, 통깨 5 또띠아롤(03:26) 또띠아, 오이1/3개, 어슷썬당근10장, 양배추2장, 삶은계란2개 마요네즈1, 소금1/3티스푼, 설탕1/2티스푼, 후추 6 쫄면(04:41) 고추장크게3, 고춧가루1 5, 매실액2, 물엿2, 다진마늘1 다진생강1/3티스푼, 설탕1/2, 3배식초2 5 쫄면사리, 오이, 당근, 양배추, 삶은콩나물, 삶은계란, 들기름 7 잔치국수(05:44) 물2 5L, 멸치한줌, 다시마2장, 건새우 반줌, 황태껍질반줌 국간장1, 멸치액젓1, 소주1, 소금 양파1/2개, 호박조금, 당근1/2개, 대파흰대 2개, 청양고추2개 다진파, 청양고추, 다진마늘1/2, 진간장5, 국간장1, 고춧가루1 5 참기름1, 깨소금1 소면 8 새우전(06:33) 노바시새우, 이쑤시개, 계란, 밀가루 9 콩나물국밥(07:14) 콩나물3줌, 대파1/3개, 청양고추3개, 씻은묵은지1컵 멸치육수1 8L, 국간장1/2, 진간장1/2, 새우젓1/3, 다진마늘1 고춧가루1, 소주1, 천일염1/2 10 열무김치(08:38) 열무한단, 천일염1 5컵, 양파2개, 배1/2개, 사과3/4개 무1토막(3cm두께), 건고추20개, 밥2, 새우젓2/3컵 대파2개, 당근1/2개 고춧가루1 5컵, 다진마늘2/3컵, 다진생강1/2, 멸치액젓1/2컵 조금안되게 설탕2, 뉴슈가2/3티스푼, 미원2/3티스푼, 통깨, 천일염1/2 11 두부전(10:30) 두부1모, 부추, 당근조금, 소금, 계란2개, 다진마늘1티스푼 소금1/3티스푼 12 부추겉절이(11:11) 부추, 쪽파, 당근, 열무김치양념1 5, 물엿2, 통깨 13 오징어볶음(11:38) 오징어2마리, 양파1/2개, 당근조금, 대파1/3개, 청양고추2개 고추장크게2, 고춧가루1, 다진마늘1, 다진생강1티스푼 설탕1/3, 소주1, 진간장2, 물엿1, 매실액1/2, 올리고당1, 들기름2/3 통깨, 후추 14 비빔국수(13:05) 고춧가루2, 고추장크게2, 다진마늘2/3, 설탕1/3, 진간장2, 매실액1 물엿1, 3배식초1, 들기름1 열무김치조금, 소면3인분, 깨소금1 15 부추전(13:35) 부추한줌, 쪽파조금, 당근조금, 청양고추2개 밀가루2/3컵, 물1/2컵, 다진마늘1/3, 소금1티스푼, 계란1개 16 돼지짜글이(14:32) 대파1/3개, 청양고추2개, 양파1개, 고구마1개, 두부반모, 삶은콩나물 앞다리살한근, 고추장크게 3 5, 고춧가루1, 매실액1, 진간장1 소주1, 다진마늘1, 다진생강2/3티스푼, 후추 들기름1, 물1L, 천일염1/3, 올리고당2 17 두부까스(15:37) 두부반모, 소금, 계란2개, 다진마늘2/3티스푼, 소금1/3티스푼 빵가루, 밀가루 18 제육볶음(16:22) 돼지앞다리살1근, 콩나물, 양파1/2개, 당근2조각, 대파1/4개 청양고추1개, 홍고추1개, 고추장2 5, 고춧가루1, 소주2, 올리고당2 매실액1, 설탕1/3, 다진마늘1, 다진생강2/3티스푼, 후추, 들기름1 삶은콩나물 한줌, 소금1티스푼, 들기름1, 올리고당1, 통깨 19 부추두부볶음(17:15) 부추한줌, 두부조금, 소금한꼬집, 다진마늘1/3, 홍고추조금 들기름1/2, 통깨 20 가지무침(17:44) 가지6개, 대파조금, 진간장5, 고춧가루1/2, 설탕2/3티스푼 들기름1, 다진마늘1, 소금1/3티스푼 21 머위무침(18:47) 머위크게3줌, 된장, 고추장1/3, 다진마늘1, 설탕1티스푼, 고춧가루1/3 국간장1/2, 들기름2, 통깨, 대파조금, 소금2/3티스푼 22 순두부찌개(19:40) 대파1/2개, 양파1/2개, 청양고추2개, 식용유1/3컵, 다진마늘1 다진마늘1, 다진생강1티스푼, 앞다리살100g, 고춧가루2, 물1 2L 새우젓1/2, 멸치액젓1, 소주1, 바지락1컵, 다시다2/3티스푼 천일염1티스푼, 순두부1개 23 달래장(20:40) 달래10개, 대파1조각(손가락길이), 청양고추2개, 홍고추1/2개 양파1/4개(소), 당근3장, 진간장1/3컵, 국간장1 5, 매실액1 설탕1/3, 고춧가루1 5, 다진마늘1, 들기름1 5, 깨소금1/2 장보기리스트 재래시장 오이6개 : 5,000원 콩나물 : 2,000원 양배추 : 1,000원 부추 : 1,000원 가지6개 : 4,000원 식자재마트 분홍소세지 : 1,000원 계란10구 : 2,400원 순두부2개 : 1,300원 쫄면사리 : 4,400원 또띠아 : 2,400원 소면 : 2,680원 두부2개 : 2,480원 오징어2마리 : 8,900원 돼지앞다리살2kg : 9,760원 노바시새우 : 4,250원 총금액 : 56,570원 #집밥 #식비절약 #반찬 #요리 #레시피 #자취요리 #일주일집밥 문의 : lsy7163@naver com 인스타 : 유튜브서브채널 :
