나이 들수록 걷기 대신 이 운동을 꼭 하세요! 혈당 떨어지고 잃어버린 근육, 뼈가 마법처럼 증가합니다! [중년이후 하체근력운동, 골다공증 중강도 운동, 헬스장운동, 벤치운동]

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요 1부 영상(상체 근력 운동)에 이어 이번 시간에는 하체 근력 운동을 영상에 담았습니다 헬스장에서 혹은 집에서 벤치 하나만으로 무릎에 부담 없이 안전하게 할 수 있는 하체 근력 운동! 근육이 빠지거나 체력이 약하신 분들, 또래보다 젊어지고 싶으신 분들, 뱃살을 빼고 하체를 탄탄하고 볼륨감 있게 만들고 싶은 분들은 이번 영상을 함께해 주세요! ☝ 본 운동 1 레그 익스텐션 2 힙 쓰러스트 3 카프 레이즈 4 벤치 스쿼트 5 힙 업 6 더티 독 7 벤치 클라이밍 8 마운틴 클라이밍 9 플랭크 10 대퇴사두근 스트레칭 #하체근력운동 #골다공증 ☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 1부의 상체 근력 운동과 골다공증에 도움이 되는 운동, 혈당 낮추는 운동을 아래에 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다 ▲ 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 중년 뱃살, 내장지방 싹 다 빠지고 잃어버린 근력 올라갑니다! [40대 50대 60대 뱃살빼는운동, 상체근력운동, 벤치운동] - ▲ 무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동] - ▲ 당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동] - Music: Arp Bounce - Geographer Support by RFM - NCM: * 문의: motopt100@gmail com