무릎이 아프다면 이 무릎 강화 운동을 해보세요

지난 영상에서, 무릎 통증을 예방하기 위해서는 발목 가동성이 매우 중요하다는 내용을 다뤘습니다 오늘은 가동성을 담당하는 또다른 관절, 고관절 (중둔근) 의 가동성을 확보함으로써 무릎 통증을 예방하는 운동에 대해 알아보려고 하는데요! 우리의 근육은 크게 가동성을 담당하는 관절과 안정성을 담당하는 관절로 나눠져있습니다 이 각각의 근육들이 정상적으로 제 역할을 할 때, 그러니까 발목과 고관절 등 가동성을 담당하는 관절들이 충분한 가동성을 유지해야 무릎과 허리와 같이 안정성을 담당하는 관절들이 과사용되지 않고, 통증을 예방할 수 있기 때문입니다 알려드린 한발서기 테스트 동작과 운동 방법, 그리고 고정댓글 풀영상에서 알려드릴 심화 운동법까지 확인하시구요! 어디서든 할 수 있는 너무 간단하고 쉬운 방법이니 꾸준히 하셔서 무릎 통증 없이 항상 건강하시기를 바라겠습니다^^! #무릎통증원인 #무릎건강에좋은운동 #무릎재활운동 #무릎관절염 #걷기운동 #중둔근 #중둔근운동 #고관절 #고관절운동