혈당을 내리는 10분 운동_실천편

당뇨환자에게 꼭 필요한 식후 혈당조절! 식후에 높아진 혈당을 효율적으로 소비하기 위해서는 운동이 필수입니다 그 중 가슴, 엉덩이, 허벅지와 같은 큰 근육을 이용하는 운동을 하는 것이 가장 효율적입니다 혈당도 조절되고 장기적으로 엉덩이와 허벅지가 튼튼해지는 10분 운동법 김유림 트레이너가 알려드립니다 출연: 트레이너 김유림 00:00 시작 00:24 제자리 걷기를 통한 워밍업 운동을 시행합니다 01:27 Squat + Calf raise를 통한 하체 근력 강화 운동을 시행합니다 05:57 허벅지 앞 스트레칭을 시행합니다 06:47 Leg curl Push up를 통한 상체 근육 강화 운동을 시행합니다 09:34 고양이 자세를 통해 마지막으로 스트레칭을 시행합니다 #혈당운동#홈트#김유림 ※ 건강의료전문포털 '하이닥' ※ 하이닥 제작편집국 촬영: 감호준PD, 신정우PD, 이관준PD 제작문의: hidoc@mcircle biz ★빠른 전문가 답변을 원하시면, 하이닥 QnA로 문의하세요~ ▷ 네이버 포스트 ▷ 카카오채널 ▷ 페이스북 ▷ 인스타그램 ▷ 트위터 *저작권©언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지