하체비만 탈출/ 다리라인 잡아 주는 하체 근력 운동 15 MIN Lower Body Workout

하체비만 때문에 고민 하셨다면 꼭 한 번 해 보세요! 엉덩이/ 허벅지/ 햄스트링/종아리 전반적인 하체를 다 사용하는 운동루틴이라 하체 근력을 잡아 주는 데 아주 좋은 운동이예요 기본 적인 동작들로 구성되어 있어서 따라하기 쉬우실거예요 우리가 하체 운동을 많이 해 야 한다는 걸 알면서도 잘 안 하게 되자나요? 이 루틴은 정말 쉽게 따라 할 수 있는 루틴이라서 추천 드려요!! 일주일에 2-3 번씩 꾸준히 해 보시고 꼭 건강하고 탄탄한 하체 만드세요! 30 SEC WARM UP 1 SQUAT HEEL SIDE STRETCH 2 ONE LEG OUT GOOD MORNING R 3 ONE LEG OUT GOOD MORNING L 4 BUTT KICK 5 WIDE SQUAT TWIST STRETCH 30 SEC ON 10 SEC REST 6 SQUAT 7 SPLIT LUNGE 8 SQUAT 9 SPLIT LUNGE 10 WIDE SQUATx3 PULSE 11 BRIDGE 12 BRIDGE HOLD ALTERNATING LEG LIFT 13 BRIDGE WALK 14 SIT LEG LIFT ROTATION 15 RAINBOW LEG LIFT+SIDE CRUNCH R 16 RAINBOW LEG LIFT+SIDE CRUNCH L 17 DONKEY PULSE+HYDRANT PULSE R 18 DONKEY PULSE+HYDRANT PULSE L 19 BACK KICK R 20 BACK KICK L 21 WIDE SQUAT+SIDE LUNGE 22 GOOD MORNING To check out Artlist Musics for yourself and help support my channel visit Download a free weekly workout plan 🙌❤️ Follow my instagram to get more info Shop My Gear! Use coupon code Save 15% 👉🏻 GINAFITT15 Check it out Ginafit's Amazon page D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk GinaFit 지나핏