하체운동 전 스트레칭 뭐해야 돼?하체스트레칭부터 하체루틴까지! 근육통 효과보장

Instagram: @woonas E-mail : ealim1109@gmail com 안녕하세요 우나스입니다! 오늘은 요청이 꽤 많았던 스트레칭과 루틴을 함께 가져왔습ㄴ다 하체운동전에 스트레칭 뭐해야할지 모르셨던 분들 도움 되셨으면 좋겠습니다 !! ( 중간에 하체 스트레칭 3-6, 3-7/ 스탠딩아웃타이 번호의 오류가 있네요오 꼼꼼히 편집했어야하는데 혼동 없으시길 양해부탁립니다아 !!! ) 오늘도 시청해주셔서 감사합니다 ! - 운동복 레깅스 : Align™ 하이라이즈 크롭 20" 아시아 핏 / S size / Graphite Grey color - 운동복 탑 : 올 잇 테익스 리브드 Nulu 탱크탑 /6 size / Bone color - 트레이닝복 셋업 : @onyourown - 운동화 : 나이키 메트콘 6 00:12 1 간단한얼굴마사지, 상체스트레칭 01:17 2 고양이자세 01:52 3-2 하체스트레칭 02:40 3-3 04:14 3-4 05:10 3-5 06:00 3-6 06:17 3-7 07:47 1 스티프데드 + 글루트머신 09:33 2 글루트 머신 10:26 3 굿모닝스퀏+ 레그프레스 12:07 4 스미스 머신 스쿼트+ 런지 13:56 5 스탠딩 아웃타이