추천하는 후면 삼각근 운동방법!

📍1 상체 수직 보통 살짝 숙여서 하는 경우가 있다 상체를 앞으로 기울여서 후면을 하면 무게를 많이 들 수는 있지만 기울이면 기울일수록 등근육의 개입이 많아지기 쉽다 최대한 광배근을 덜 사용한 상태로 후면 삼각근을 트레이닝하고 싶다면 상체를 바닥과 수직을 이룬 자세로 해보자 📍2 뉴트럴 그립 근육을 더 사용하려면 3가지가 일치해야 한다 저항 방향 움직이는 방향 근육의 결 방향 그래서 추천하는 방법은 뉴트럴 그립을 추천한다 뉴트럴 그립으로 잡으면 상완골이 살짝 외회전되서 후면 삼각근의 근섬유가 움직이는 방향과 좀 더 일치하는 각도가 나오기 때문에 직접적으로 사용되는 느낌이 날 거다 뉴트럴 그립으로 손등을 프레임에 대고 해도 좋고 전완끝쪽에 대고 해도 ok #향남헬스 #엘리트프로짐 #정복연