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다양한 과일 섭취하기 다양한 과일 섭취하기는 한 가지 과일에만 의존하지 말고 다양한 과일을 섭취해 균형 잡힌 영양소를 얻으세요 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 감귤류와 베리류, 식이섬유가 많은 바나나와 사과를 번갈아 섭취해 보세요 공복에 섭취 피하기는 공복 상태에서 산도가 높은 과일(레몬, 자몽 등)을 섭취하면 속이 불편할 수 있습니다 식사 후 디저트로 적당량의 과일을 섭취하거나 간식으로 활용하는 것이 좋습니다 주스로 대신하지 말기로 과일 주스는 섬유질 함량이 적고 당분이 높을 수 있습니다 되도록 통째로 먹어 포만감과 영양소를 모두 챙기세요
