누구나 서브3를 할 수 있다.배움의 과정에는 마른스펀지가 되어야 한다.

서브3가 어려운가요? 서브3는 누구가 할 수 있습니다 남자러너에게 서브3는 넘지못할 벽이 아니라, 방법의 차이와 노력의 부족때문에 도달 못하는 기록이 되고마는 겁니다 여성 러너에게는 330 주자가 되는것은 남자의 서브3 주자와 비슷한 느낌일 겁니다 훈련을 체계적으로 집중적으로, 그리고 간절함이 가미된 훈련을 이어간다면, 서브3와 330주자는 누구나 할 수 있습니다 배움에 있어서, 마른스펀지가 되셔야 합니다 젖은 스펀지는 물기를 받아들일 준비가 되어있지 못하며, 오히려 물기를 밷어 내려고 합니다 젖은 스펀지의 마인드로 운동과 배움을 준비하는 사람은 결단코 큰 도약을 이룰 수 없습니다 짧은 기간내 기록경신을 원한다면, 체력훈련을 실시하고, 자세를 가다듬는 과정속에서, 향상된 체력을 인터벌 훈련과 지속주 훈련을 통해서 노력해 가신다면, 서울국제마라톤 겸 동아마라톤에서의 목적하는 기록은 쉽게 잡히게 됩니다 인터벌 훈련은 단기간내에 자신의 기록을 끌어올리는데, 가장 효과적인 훈련입니다 그러나, 체력훈련없이 인터벌 훈련을 이어간다면, 효과도 떨어지고, 한계에 도달하는 시간도 빨라집니다 과정을 준비하는 이유가 왜 있는지 생각하는 깨어있는 러너가 되세요 자신의 건강의 내실을 채워가는 동절기가 되시고, 몸도 마음도 성장하는 두마리 토끼를 잡으시길 기원합니다 정석근은 여러분의 마라톤 발전을 늘 기원드리며, 좋은 유튜브로 찾아뵙도록 길을 안내해 드리겠습니다 건주하세요 #마라톤 #서브3 #달리기 #10km #5km #마라톤코칭 #정석근 #달리기 #헬스 #다이어트 #이봉주 #올림픽 #금메달 #살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계 #마라톤대회 #파틀렉 #서킷트레이닝 #2000m #3000m #100m #경찰특공대 #해양경찰특공대 #소방공무원 #특전사 #체력시험 #7분만점 #서울 #대한민국 #스트레칭 #병원 #약국 #혈액순환 #수면 #잠 #피로회복 #러닝 #트레일런