어깨 두께 타겟하는 어깨운동루틴 feat. 삼두 22.10.5(Wed) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #삼두운동 데일리 운동 22 10 5(Wed) 어깨 두께 타겟 스미스 머신 1 프론트 숄더 프레스 20kg~100kg, 20kg씩 증량 마지막 디센딩 20kg씩 감량 총 6세트 2 프론트 숄더 프레스 프레스 중점 40kg~80kg, 10kg씩 증량 총 5세트 3 프론트 숄더 프레스 풀 레인지 20kg~60kg, 10kg씩 증량 총 5세트 4 비하인드 넥 프레스 20kg~70kg, 10kg씩 증량 총 6세트 5 덤벨 숄더 프레스 30kg~35kg, 5kg 증량 30kg 2세트 35kg 1세트 총 3세트 컴파운드 세트 6-1 시티드 사이드 레터럴 레이즈 6kg 고정 6-2 리버스 플라이 40kg 고정 총 4세트 삼두 1 케이블 오버헤드 익스텐션 40kg~70kg, 10kg씩 증량 총 4세트 2 케이블 킥 백 10kg 고정 총 3세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크