하이바 스쿼트 본세트 (5rm PR)(2024.11.24 일 / 220kg*5회 / 매드카우(9) 6주차 36일차)

241124 일요일 [24년 9회차] 매드카우 6주차 36일차 컨디션 ●●◐○○ (지난주 일요일 컨디션 ●●●○○) 카페인 ●● (400mg) 어제의 스쿼트 본세트입니다 캬 2024년 9회차 매드카우에는 스쿼트가 빼앰-입니다 스쿼트 5rm 3rm 1rmPR이 24년 4~5월이후로 계속 정체기였는데 날이 선선해지면서 정체기가 뚫렸습니다 옛날 기록을 뒤져봤는데 처음 1rmPR로 220kg를 했던게 2020년 11월 9일인데 4년동안 1rm이 5rm으로 뛴게 참 감회가 새롭습니다 👍 본세트에 대한 평은 일단 언랙(랙에서 바를 드는 과정)할때 크게 무겁다 느끼진 않았습니다 왠지 못하면 4회, 잘하면 5회 할 것 같은 느낌이 바로 들더라구요 다만 좀 긴장은 많이한지라 1회째에 무게중심이 앞으로 쏠려서 깜짝 놀랐었습니다 이 때 그냥 리랙(바를 다시 랙에 내려놓는 과정)하고 좀 쉬었다할까 하다가 그냥 진행했습니다 3회까지는 무난했고 4회째에 꽤나 힘들었던지라 5회를 할지 말지 숨 좀 고르며 생각을 했었습니다 다행히 완주했습니다 #스쿼트 #파워리프팅 #3대운동 #헬스 #benchpress #powerlifting #gym