이렇게 하면 어깨가 아픕니다 (오버헤드프레스)

#MCTGYM #오버헤드프레스 #OHP 오버헤드 프레스, 기능적으로나 근육을 만드는데 있어서나 아주 훌륭한 운동입니다 다음의 사항을 기억해주세요! 1 전완을 가능한 수직으로 유지 전완을 수직으로 유지함으로 인해 어깨 관절의 정상 가동을 만듭니다 이는 부상 방지를 위해 아주 중요한 요소구요 2 너무 뒤로 눕지 않도록 흉추를 다소간 펴주는 것은 매우 도움이 됩니다만 자칫하면 흉추를 꺾어 레버리지를 인위적으로 확보하여, 복근 약화 허리 과신전의 원인이 될 수 있습니다 3 손목이 꺾이지 않도록 악력과 손목굽힘근의 제대로 된 작용은 몸통과 팔 근육이 제대로 된 참여를 만듭니다 근기능 개선, 근육량 보유에 매우 유의하구요 4 발은 늘 11자로 고관절에 약간의 폄힘을 제공해서 흔들리는 골반을 안정화시키고 이는 안정된 지면 반력을 이용해 머리부터 발끝까지 이어지는 힘의 선을 100% 사용할 수 있게 해줍니다 제대로 된 웨이트트레이닝과 #광화문PT#을지로PT #용산PT #충무로PT 는 @mctgym 을 찾아주세요 감사합니다! #오운완 #헬스 #다이어트 #복부비만 #재활운동 #부상방지 #3대운동 #오하운