[청소년] 앉았다 일어나며 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 앉았다 일어나며 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

1 머리 뒤로 깍지를 끼고 다리는 골반 넓이만큼 벌려 선다 2 무릎을 직각으로 굽혀 앉았다 다리를 밀며 위로 점프한다 Tip 상체가 지나치게 숙여지지 않도록 복부에 힘을 주며 실시한다

[청소년] 앉았다 일어나며 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 점프하며 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[성인] 앉았다 일어서면서 점프하기 l 민첩성 및 순발력 향상 프로그램

[청소년] 다리 뻗어 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 한발로 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 좌우 양발모아 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 연속 상향 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 연속 하향 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 점프 후 버티기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 제자리 멀리 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 뛰어 밀기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 양발 모았다 벌려뛰기 l 민첩성 향상 프로그램

[성인] 스텝퍼 올라가서 점프하여 착지하기 l 민첩성 및 순발력 향상 프로그램

[청소년] 뒤꿈치 높이 들어 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 무릎 높이 들어 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[공통] 뛰어 내렸다가 바로 점프하기 l 민첩성·순발력 향상 프로그램

[청소년] 빠르게 무릎 들어 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[유소년] 대(大)자 점프 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 앞차기하며 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 양발 모아 좌우 뛰기 l 민첩성 향상 프로그램