[청소년] 점프 후 버티기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 점프 후 버티기 l 순발력 향상 프로그램

1 무릎을 충분히 구부려 앉는다 2 바닥을 차올라 박스 위로 안전하게 뛰어 오른다 Tip 착지 시 무릎을 충분히 구부려 충격을 완화시킨다 *응용동작 : 같은 동작을 계단에서 실시할 수 있다

[청소년] 점프 후 버티기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 연속 상향 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 점프하며 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 좌우 양발모아 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 다리 뻗어 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 앉았다 일어나며 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 제자리 멀리 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 연속 하향 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 한발로 점프하기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 뛰어 밀기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 무릎 높이 들어 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 뒤꿈치 높이 들어 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[유소년] 대(大)자 점프 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[청소년] 빠르게 무릎 들어 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

세계 최강이 되고 싶었던 남자

[청소년] 앞차기하며 뛰기 l 순발력 향상 프로그램

[성인] 엎드려 버티기 l 근력 향상 프로그램

[공통] 뛰어 내렸다가 바로 점프하기 l 민첩성·순발력 향상 프로그램

[청소년] 양발 모았다 벌려뛰기 l 민첩성 향상 프로그램

[유소년] 점프해서 손 발끝 닿기 l 순발력 향상 프로그램