[홈크로스핏] 덤벨 D.T | 고강도 홈트 전신운동 | 게임처럼 즐기는 홈크로스핏 WOD 4

🔥 의류 " 뮬라웨어 10% 할인코드" 👉 gymkok10 👉https://www.mulawear.com/ Crossfit Workout Of the Day #4 크로스핏 와드/ 도전!! 덤벨 D.T 국내에 7명밖에 없는 크로스핏 레벨 3 남매 트레이너 마리아&칼로스의 크로스핏! 집에서 즐길 수 있도록 만든 크로스핏 프로그램!! 동일한 환경! 동일한 운동! 함께하는 크로스핏! 두 트레이너과 게임처럼 즐기는 와드! 지금 바로 시작해보세요 🤜 오늘의 와드 : 도전! 덤벨 D.T / DUMBBELL D.T 5 rounds for time🤛 ✅ 기본와드 아래 동작들을 최대한 빠르게 수행 X 5라운드 ① DUMBBELL DEADLIFTS (덤벨 데드리프트) / 12회 ② DUMBBELL POWER CLEANS(덤벨 파워 클린)/ 9회 ③ DUMBBELL PUSH JERKS (덤벨 푸쉬 저크) / 6회 ④ Rest (강도를 올리려면 휴식없이 GO!!) ✅ 덤벨대신 물병을 이용해도 됩니다! ✅ 덤벨의 무게가 높아질수록 운동 강도가 높아집니다! *오늘의 크로스핏 용어 WOD(와드) : Workout Of the Day의 줄임말! 「 오늘의 운동 」 이라고 생각하시면 됩니다! 0:00 인트로 0:26 WOD 설명, 데모 2:18 WOD 시작! #고강도 홈트 운동 #홈크로스핏 #홈트 📄 트레이너 : 마리아 & 칼로스 📄 운동부위 : 코어근육 / 전신 📄 운동강도 : ★★★☆☆ 📄 필요도구 : 덤벨 혹은 물병 📄 유의사항 : 본운동 시작전 데모영상을 보고 정확한 자세를 인지한뒤 운동을 시작하기 📄 운동포인트 : 본 운동이 쉬운 분들은 덤벨의 무게를 올리거나 라운드 수를 올리면 됩니다! 📅 운동다짐 작심삼일?! 10번이면 한달! 👉 당신의 옆구리를 콕콕콕! 찔러주는 홈트 채널 🏠 집콕말고, 짐콕👍