[홈크로스핏] 역대급 칼로리 폭발 | 게임처럼 즐긴다 홈크로스핏 트레이닝 WOD #7

🔥 의류 " 뮬라웨어" 👉 국내에 7명밖에 없는 크로스핏 레벨 3 남매 트레이너 마리아&칼로스의 크로스핏! 집에서 즐길 수 있도록 만든 크로스핏 프로그램!! 동일한 환경! 동일한 운동! 함께하는 크로스핏! 두 트레이너과 게임처럼 즐기는 와드! 지금 바로 시작해보세요 🤜 오늘의 와드 : 10min AMRAP and Fortime (10분 동안 운동 횟수를 2회씩 늘려가면서 최대한 많이 하기 & 늘려간 횟수부터 2회씩 줄이면서 최대한 빨리 돌아오기) 🤛 ✅ 기본와드 : 아래 동작들을 순서대로 진행하기 ① Skater lunges 스케이터 런지 ② Plank toe taps 플랭크 토 탭 ③ Sumo stance air squats 스모 스탠스 에어 스쿼트 ④ One arm up downs 원 암 업다운 ✅ ①~④까지가 1 set! 1set 2회 → 4회 → 6회 → 8회 → 10회 (10분동안 최대한 많이 2회씩 늘려가기) & 10회 → 8회 → 6회 → 4회→ 2회 (올라간 횟수부터 최대한 빨리 줄이면서 돌아오기) 👉초보자 단계 : 마리아 트레이너님 따라하기 👉 기본 : 칼로스 트레이너님 따라하기 ✅ *오늘의 크로스핏 용어 - WOD(와드) : Workout Of the Day의 줄임말! 「 오늘의 운동 」 이라고 생각하시면 됩니다! - AMRAP 란? : " As many rounds as passible " 정해진 시간내에 자신이 가능한 많은 라운드를 하는 운동을 의미 - Fortime 란? : 정해진 과제를 최대한 빠르게 완수하고 시간을 체크하는 운동을 의미 0:00 인트로 0:36 WOD 설명, 데모 2:46 WOD 시작! #크로스핏 #홈크로스핏 #다이어트운동 📄 트레이너 : 마리아 & 칼로스 📄 운동부위 : 코어근육 / 전신 📄 운동강도 : ★★★★☆ 📄 필요도구 : 어떻게든 끝까지 해내겠다는 마음가짐 📄 유의사항 : 본운동 시작전 데모영상을 보고 정확한 자세를 인지한뒤 운동을 시작하기 📄 운동포인트 : ④운동 one arm up downs를 할 때 힘들면 두 손으로 수행하기 - 두 손 사용 : 마리아 트레이너님 따라하기 - 기본 : 칼로스 트레이너님 따라하기 📅 운동다짐 작심삼일?! 10번이면 한달! 👉 당신의 옆구리를 콕콕콕! 찔러주는 홈트 채널 🏠 집콕말고, 짐콕👍