[홈크로스핏] 이거하고도 안 힘들면 인정! | 초 고강도 홈트운동 | 게임처럼 즐기는 홈크로스핏 WOD 5

🔥 의류 " 뮬라웨어" 👉 Crossfit Workout Of the Day #5 크로스핏 와드/ 15분동안 최대한 많이 하기! 국내에 7명밖에 없는 크로스핏 레벨 3 남매 트레이너 마리아&칼로스의 크로스핏! 집에서 즐길 수 있도록 만든 크로스핏 프로그램!! 동일한 환경! 동일한 운동! 함께하는 크로스핏! 두 트레이너과 게임처럼 즐기는 와드! 지금 바로 시작해보세요 🤜 오늘의 와드 : 15min AMRAP / 15분 동안 최대한 많이 하기 🤛 ✅ 기본와드 아래 동작들을 최대한 많이 수행 ① Burpees 버피 / 5회 ② Lateral Lunges 레터럴 런지/ 10회 ③ Sit Ups / 15회 ④ Plank Hold 플랭크 홀드 / 20초 ⑤ Russian Twists 러시안 트위스트 / 25회 ⑥ Reverse Lunges 리버스 런지 / 30회 ①→②①→③②①→④③②①→⑤④③②①→⑥⑤④③②① : 1set ✅ 위의 운동이 쉬운경우 덤벨을 들고 수행하면 운동 강도가 높아집니다! *오늘의 크로스핏 용어 - WOD(와드) : Workout Of the Day의 줄임말! 「 오늘의 운동 」 이라고 생각하시면 됩니다! - AMRAP 란? : " As many rounds as passible " 정해진 시간내에 자신이 가능한 많은 라운드를 하는 운동을 의미 0:00 인트로 0:33 WOD 설명, 데모 6:24 WOD 시작! #고강도홈트레이닝 #홈크로스핏 #전신운동 📄 트레이너 : 마리아 & 칼로스 📄 운동부위 : 코어근육 / 전신 📄 운동강도 : ★★★☆☆ 📄 필요도구 : 덤벨 혹은 물병, 어떻게든 끝까지 해내겠다는 마음가짐 📄 유의사항 : 본운동 시작전 데모영상을 보고 정확한 자세를 인지한뒤 운동을 시작하기 📄 운동포인트 : - 초보자 단계 : 마리아 트레이너님 따라하기 - 기본 : 칼로스 트레이너님 따라하기 📅 운동다짐 작심삼일?! 10번이면 한달! 👉 당신의 옆구리를 콕콕콕! 찔러주는 홈트 채널 🏠 집콕말고, 짐콕👍