「려경요가」 65분 * 하타요가 골반열기 / 사마코나사나 아주 천천히 / 다리찢기 / 골반확장 / 초중급 / 골반교정 / 골반균형 / 골반시원한요가 / 골반풀기 / 다리찢기연습
아주 천천히 골반을 많이 열어내어 최종 사마코나사나(다리찢기) 까지 접근하는시퀀스입니다 :) 오늘은 한 동작에서 평소보다 호흡을 더 길게 유지해볼게요🙏🏾 다치지 않게 조심히 따라와주시고, 너무 무리해서 하시면 다리 뒤 햄스트링이나 서혜부 안쪽 부상을 입을 수 있으니 완성하려고 절대 무리하지 마시고 본인이 호흡으로 머물 수 있는 구간에서 머물러볼게요 :) (이쪽 부상은 회복이 오래걸려요 2~6개월 이상🤕) * Wearing 파슬리요가웨어_협찬
