생리통, 골반고관절 통증 해소. 하루 5분 나비자세 기울이기 - 명상요가 홈트레이니이 스트레칭

나비자세는 나비의 날개가 활짝 펴진 것처럼 골반이 벌어지는 자세를 말합니다 등을 펴고 상체를 숙여주면 하중을 받으면서 골반과 고관절이 벌어지고 척추가 함께 펴지면서 균형이 잡힙니다 나비자세는 여성에게 효과가 특히 좋은데요 자궁과 난소 등 여성 하부 장기의 기능을 원활하게 해서 생리통을 완화시켜주기도 합니다 입산부에게도 최고의 자세로 손꼽히며 안산자세로로도 불리우죠 그럼 남자분들에게는 효과가 없냐? 아닙니다 남자 분들도 골반 고관절을 풀어 혈행을 원활하게 해 줬을 때에 전립선염이 사라지고 정력이 강화되는 효과가 있다는 것이 실험 결과로 밝혀져 있습니다 하지만 현대인들은 대부분 의자 생활로 서양사람들처럼 골반 고관절이 닫혀 있는데요 그래서 오늘은 나비 자세 기울이기로 나비자세를 대체해 보았습니다 정면으로 안 되면 측면을 공략하라! 왕초보도 따라할 수 있는 나비자세 좌우 기울이기, 시작해 볼까요? 윤스요가는 마음으로 잘 느끼는 심신일체의 수련입니다 자신의 몸과 마음의 상태를 자각하고 보살펴 주세요! 마음으로 잘 느껴주면서 힘을 풀어 긴장을 이완하면 자연호흡이 저절로 이루어지고 그 가운데 심신이 건강하고 편안해집니다 비지니스 문의 : yoonsyoga@gmail com ------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 윤스 요가 Yoon's Yoga입니다 윤스 요가 Yoon's Yoga는 하루도 빠짐없이 재촉하며 치달려온 걸음을 잠시 멈추고 완전한 휴식 속에서 여유로운 마음을 되찾게 합니다 무엇인가를 하는 긴장의 연속이 아니라 수련한다는 긴장마저 없는 수련, 고요한 가운데 밝게 깨어서 맑은 눈, 밝은 웃음을 서로 함께 나누는 것이 윤스 요가 Yoon's Yoga입니다 with 윤주영 명상요가 임산부요가 윤주영 명상요가 임산부요가는 사당역 7번 출구에 있습니다 (서울 동작구 남부순환료 2073 진영빌딩 3층) 사당역점 : 02-522-0122 #생리통심할때 #생리통완화자세 #생리통없애는법 #생리통스트레칭 #생리통 #생리통완화 #골반통증 #골반넓어지는스트레칭 #고관절스트레칭 #고관절통증 #고관절운동 #명상요가 #왕초보요가 #요가 #자연분만운동