[건강 알고리즐]살 빼고, 근육 키우는 계단 걷기 2가지 원칙!

[건강 알고리즐]살 빼고, 근육 키우는 계단 걷기 2가지 원칙! 언제 어디서든 할 수 있고, 효과는 최고이면서, 공짜인 운동은 무엇일까요 바로 계단 걷기입니다 계단 걷기는 유산소 운동이면서, 무산소 운동입니다 살은 빠지고 엉덩이 허벅지 복근 등은 짱짱해집니다 수영, 조깅, 사이클 보다 운동 강도가 높습니다 그렇다고 위험하지도 않습니다 허리를 세우고, 숙이는 2가지 원칙만 잘 지켜서 걸으면 관절도 튼튼해집니다 정형외과에서 무릎과 허리 환자가 계단을 걷는 이유입니다 계단걷기는 암, 당뇨, 심혈관질환 등에 큰 도움이 됩니다 지금 바로 시작해보세요 윤승옥기자 touch@ichannela com #계단_걷기 #뱃살 #힙업 #허벅지 #종아리 #유산소 #무산소 #당뇨 #암 #근육 #심혈관 #체중 #다이어트 ○ 기사 보기 ▶채널A뉴스 구독 [채널A 뉴스·시사 프로그램｜유튜브 라이브 방송시간] 〈평일〉 08시 00분 라디오쇼 정치시그널 (유튜브 라이브) 08시 50분 김진의 돌직구 쇼 10시 20분 김진의 더라방 (유튜브 라이브) 12시 00분 뉴스A 라이브 15시 50분 강력한 4팀 17시 20분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A 〈주말〉 12시 00분 토요랭킹쇼·뉴스A 라이브 17시 40분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A # # #채널A뉴스 ▷ 홈페이지 ▷ 페이스북 ▷ 카카오스토리