![[재활운동] 중둔근 운동 #중둔근 #코어운동 #밸런스](https://krtube.net/image/KLVXT4Hnepg.webp)
[재활운동] 중둔근 운동 #중둔근 #코어운동 #밸런스
밸런스를 잡아주는데 제일 중심이 되는 중둔근 활성화 운동 같이 알아볼게요 ✔️ 옆으로 누워 옆구리에 수건을 말아 넣어주세요 ✔️ 목에도 베개를 베고 누워주세요 ✔️ 운동하는 다리쪽 발가락을 오므려주세요 ✔️ 운동하는 다리쪽 발목을 살짝 위-바깥으로 돌려주세요 ✔️ 무릎을 벌려 천천히 다리를 올려주세요 ❗ 골반이 뒤집어 지지 않도록 주의하세요 ❗ 호흡은 숨을 내쉴때 다리를 들어 주세요 #복압활성화 #재활운동 #코어운동 #코어스파인 #골반교정 #복부운동 #복부활성화 #골프재활 #중둔근 #중둔근운동
