다리 들어올리기 교정 운동-10 (Active Straight Leg Raise Corrective Exercise-10)
1 발판 등 발을 올려놓을 수 있는 도구를 준비한다 2 발판에 발 뒤꿈치를 올리고 다리 사이에 수건 등 사이에 끼울 수 있는 것을 끼운다 3 다리에 끼운 물건을 강하게 잡으면서 천천히 허리를 숙여 내려간다 4 무릎을 편 상태로 내려갈 수 있는 최대 범위까지 내려간다 #햄스트링스트레칭 #고관절가동성 #코어 #ASLR
1 발판 등 발을 올려놓을 수 있는 도구를 준비한다 2 발판에 발 뒤꿈치를 올리고 다리 사이에 수건 등 사이에 끼울 수 있는 것을 끼운다 3 다리에 끼운 물건을 강하게 잡으면서 천천히 허리를 숙여 내려간다 4 무릎을 편 상태로 내려갈 수 있는 최대 범위까지 내려간다 #햄스트링스트레칭 #고관절가동성 #코어 #ASLR
