다리 들어올리기 교정 운동-2 (Active Straight Leg Raise Corrective Exercise-2)
1. 매트 위에 누워서 양 손으로 한 쪽 다리 무릎 뒤 쪽을 잡는다. 2. 팔의 당기는 힘과 다리의 미는 힘을 동일하게 유지하면서 다리의 위치를 유지한다. 3. 자세를 유지한 상태로 가볍게 무릎을 구부렸다 폈다 반복한다. #햄스트링스트레칭 #고관절가동성 #코어 #ASLR
1. 매트 위에 누워서 양 손으로 한 쪽 다리 무릎 뒤 쪽을 잡는다. 2. 팔의 당기는 힘과 다리의 미는 힘을 동일하게 유지하면서 다리의 위치를 유지한다. 3. 자세를 유지한 상태로 가볍게 무릎을 구부렸다 폈다 반복한다. #햄스트링스트레칭 #고관절가동성 #코어 #ASLR
