'근육량'을 빠르게 늘리기 위해 무조건 '데드리프트'를 꼭 해야만 하는 이유!?

'근육량'을 빠르게 늘리기 위해 무조건 '데드리프트'를 꼭 해야만 하는 이유!? 우리가 웨이트를하는 이유는 빠른시간 안에 근육을 키우기 위함입니다 그런데 일반 헬서분들은 하체보다는 상체를 상체 중에서는 가슴과 광배, 이두, 측면삼각근만 타겟하는 고립운동을 열심히 쳐보지만 생각만큼 빠르게 근육량이 증가하지가 않습니다 그 이유는 간단합니다 전신의 근육에 큰 자극을 줄만큼 무거운 무게로 운동하지 않기 때문입니다 여기에는 근성장을 담당하는 호르몬인 테스토스테론과 관련이 있습니다 이 호르몬을 증가시키려면 1RM의 75% 이상의 무게를 들어야 합니다 여기에 적합한 운동이 바로 3대 웨이트 운동중 하나인 데드리프트입니다 헬스를 오랫동안 해오신 분들이나 중상급자 분들은 아시겠지만 빠른 시간안에 근육량을 증가하기 위해서 일반인들에게는 고립운동으로 하나씩 우리몸 전체에 자극을 주는것 보다 전신운동으로 몸전체에 자극을 주는 것이 훨씬 빠르게 성장할 수 있습니다 빠르게 근육량을 늘리시려면 이 영상을 끝까지 시청 부탁드립니다 Tags: #후방사슬 #근육량 #전신운동 #데드리프트 #루마니안데드리프트 #컨벤셔널데드리프트 #땅데드 #3대웨이트운동 #근력운동 #근력강화 #웨이트트레이닝 #헬스 #몸짱 #무조건 #등운동 #등운동루틴