16-06-11 하이바, 핀 (80%,103%/1RM), 프론트 스쿼트

TJ 스트렝스 이태조 입니다 오늘은 캔디드 스쿼트 스트렝스 프로그램 2주 3일차 훈련 영상 입니다 아 오늘은 컨디션이 완전 난조였습니다 아직 전날했던 훈련이 덜 회복되었나 봅니다 내일은 운동을 푹 쉬어야겠습니다 다음 영상부터는 될 수 있으면 코멘트도 추가하여 영상 작업하도록하겠습니다 -하이바 풀 스쿼트 (warm up set) 1set 66kg 8rep 2set 84kg 5rep 3set 97kg 3rep 4set 111kg 1rep (workout set) 1-3set 125kg 3rep -핀 스쿼트 (103%/1RM) -하프뎁스 (warm up set) 1set 134kg 2rep 2set 143kg 1rep (workout set) 1set 156kg 1rep 2set 152kg 1rep 3set 152kg 1rep 4set 156kg 1rep 5set 156kg 1rep -프론트 스쿼트 84kg*15rep