[zamione_insomnia] 수면과 비만의 관계

Q :잠이 부족하면 살이 찌기 쉽다고 하는데, 실제로 수면장애와 비만이 연관이 있는지? 불면증과 비만은 연관이 있다 사람이 잠을 자는 동안, 배고픔을 느끼지 않고 오랜 시간을 잠잘 수 있도록 식욕을 억제하는 '렙틴'이라는 호르몬이 분비된다 하지만 수면량이 부족하게 되면 이 렙틴의 분비량이 감소하고 오히려 식욕을 증진시키는 '그렐린'이라는 호르몬의 분비가 경쟁적으로 늘어난다 수면이 부족하게 되면 식욕을 증가시키는 호르몬의 분비로 식사량은 증가하게 되는 것에 반하여 졸리고 의욕도 떨어져서 활동량은 더욱 줄어들게 된다 피곤하고 졸리니까 자꾸 먹으려고 하고 몸은 더욱 더 움직이기 싫고 만사가 귀찮아지므로 자연스럽게 체중은 증가할 수 밖에 없는 것이다 참고로 지나친 공복감도 수면을 방해할 수 있으므로 취침 전에 허기를 달랠 수 있는 약간의 간식은 숙면에 도움이 될 수도 있다