[zamione_insomnia] 술을 마시면 정말 잠이 잘 올까?

Q : 술을 마시면 잠이 잘 온다는 속설이 있는데, 사실인가? 아니다 술을 마시면 긴장이 풀어지고 몸이 이완되는 긍정적인 효과는 있지만 음주로 인한 야간빈뇨, 수면 중 갈증, 심한 코골이로 인한 무호흡증은 깊은 수면이 아닌 얕은 단계의 수면만을 취하도록 하여 수면의 질적인 저하를 가져온다 음주 후 수면을 취했을 때 충분한 시간 수면을 취했음에도 불구하고 하루 종일 피곤함을 느끼는 것도 이 때문이다 더구나 잠을 자기 위해서 자꾸 술을 마시게 되면 술에 의존성이 생길 뿐 아니라 잠이 들기 위해 마셔야 하는 술의 양도 자꾸 늘어나게 되어 자칫 간손상, 위장장애, 고혈압 등과 같은 건강상의 문제가 생길 수도 있다 결론적으로 긴장을 풀어주어 입면을 도울 수 있는 정도의 소량의 음주는 가끔 권할 만 하지만 잠들기 위한 목적으로 술을 마시는 것은 좋은 선택이 아니라고 할 수 있다