23화. 수면을 방해하는 술, 수면을 도와주는 술_술이 수면에 미치는 영향

술을 마시면, 잠든 조금 빨리 잠들게 되고, 잠의 초반기에 깊은수면시간을 조금 늘리는 긍정적인 효과가 있어서, 특히 잠드는데 어려울 경우 분들이 잠을 쉽게 잘 목적으로 드시는 것 같습니다 하지만, 술은, 멜라토닌이 분비를 억제 시키고, 이뇨 작용이 있어서, 잠 자는 중에 소변 때문에 깨게 만들 수 있습니다 이러한 결과로 인해서 얕은 잠인 꿈잠, 즉 렘수면의 양을 늘리며, 중간에 자주 깨게 하고, 수면사이클의 횟수를 줄이게 됨을써, 전체 수면시간과 깊은수면 시간을 줄이고, 꿈잠을 늘리게 됨으로서, 전체적으로 수면에 악영향을 끼치게 됩니다 또한, 술은 간으로 대사되기 때문에, 매일, 장기간 복용하면, 내성과 의존성이 생겨서, 술을 마시지 않으면 더 못자고, 잠을 자기 위해서 점차 마시는 술의 양을 늘려야 합니다 따라서, 건강한 수면을 유지하고, 불면증을 치료하기 위해서는, 술은 가급적 마시지 않도록 해야 하며, 대신에 규칙적인 수면습관을 유지하도록 해주는 "수면위생법"을 잘 지키는 것이 더 효과적인 방법입니다 #술 #알콜 #불면증 #수면 #알코올 #아세트알데히드 #포도주 #위스키 #노인 #노인불면증 #멜라토닌 #꿀잠