브이스쿼트 허리와 무릎 통증없이 제대로 하는법

📍브이스쿼트 제대로 하는법 저번 핵스쿼트 영상에서 말씀드린것처럼 핵스쿼트의 단점을 보완한 머신이 브이스쿼트입니다 앞허벅지 타겟인만큼 무릎에 부담이 가지 않게끔 자세에 신경써서 운동해주시면 되겠습니다 적당한 무게로 온전히 다리가 받아줄수 있도록 연습하는건 매일해야하는 기본기인거 다들 아시죠? 오늘도 내일도 반복 또 반복해서 안전한 운동하시길 바랍니다 📌발바닥이 너무 위로가면 발바닥의 미는 방향이 밑에서 앞으로 변하게되어 올라갈때 힘이 안들어가니 뒷꿈치 뜨지 않는 선에서 최대한 내려서 해주세요! ✔️어깨를 최대한 안쪽으로 들어가주시고 ✔골반전방경사,척추중립으로 기본자세를 만들어줍니다 ✔️발의 위치는 최하단구간에서 뒷꿈치가 뜨지 않는선에서 가장 밑으로 위치해주세요 ️✔️내려가기전 복압 채워주시고 ✔️발끝과 무릎방향이 일치하도록 내려가주세요 ✔️깊이는 엉덩이가 끝까지 띄어지지않고, 발바닥 전체가 사용되는 선까지 최대한 깊게 내려가주세요 ✔️올라올때는 발바닥 전체로 일어납니다 반대로 보고하는 리버스브이스쿼트는 다음 영상에 제작하도록 하겠습니다 팔로우와 좋아요는 영상 제작에 힘이 되니 많은 시청 부탁드립니다🧡 #브이스쿼트 #다리운동 #하체운동 #웨이트 #헬스 #근력운동 #스쿼트