Home
Search
๐๋ฅํ๊ทผ ์ด์งํ๋ ๋ฒ๐ #๋ฅํ๊ทผ #ํด๋ถํ #๊ทผ์กํ #๋์์น๋ฃ #๊ทผ์ก
show
๐๋ฅํ๊ทผ ์ด์งํ๋ ๋ฒ๐ #๋ฅํ๊ทผ #ํด๋ถํ #๊ทผ์กํ #๋์์น๋ฃ #๊ทผ์ก
๋ฅํ๊ทผ(๋ง๋ฆ๊ทผ) ์ด์
๋ฅํ๊ทผ์ ๋นจ๋ฆฌ ํ์ด์ค์ผ ํ๋ ์ด์
๋ฑ๊ทผ์ก ํด๋ถํ๊ธฐ
๐ช๋จ์ ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ์๋๋ค! [๋์๋ ์ฒ์์ด๋ผ] - #Rhomboid active #๋ง๋ฆ๊ทผ#๋ฅํ๊ทผ
์์ฒด ๊ทผ์ก
์ด๋๋ ์ฌ๋ผ์ง ์์ #์์ #์๊ฐ #ํ์กด #์ฐฉ๊ฐ
ํ์ ๊ธฐ ๊ต์๊ฐ ์ ํํ 5๋ ์ธ์๊ทผ์ก ์ด๊ฒ๋ง ๊ทธ๋ฅ ๋ฐ๋ผํด๋ ์ธ์์ด ๋ฐ๋๋ค๏ฝํด๋์คe๏ฝ์๊ณ e์ฆ
์ด๊นจ ํต์ฆ ์ํ! ๋ฅํ๊ทผ ๊ฐํ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ด๊นจ ๋ง๋ค๊ธฐ Relieve Shoulder Pain:Strengthen Your Rhomboids for Healthier Shoulders
๋จ์ถ๋ ํ๊ทผ์ ์น๋ชจ๊ทผ,๋ฅํ๊ทผ์ ๋ง์ฑ์ ์ธ ์ด์์ฑ ๊ธด์ฅ์ ์ด๋ํด์/+ํ๊ธฐ๋๋จ๋ จ์ ๋งฅ๋ฝ )์ฒด์ด ๋ฅ์ค/Chair Dips
์ ๊ฑฐ๊ทผ ์คํธ๋ ์นญ (์ด๊นจ ์ด๋) #shorts
๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅธ ๊ทผ์ฑ์ฅ์ ์ํ ์ธํธ ์์ ๋น๋ (์ด 67๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ์ 2000๋ช ์ด์์ ๋ฐ์ดํฐ)
๊ฒฌ๊ฐ๊ณจ ๊ฐ๋ ๋์์น๋ฃ ๊ธฐ์
์๊ฐ๋ฝ ๋๊ณผ ๋ฐ๊ฐ๋ฝ ๋์ผ๋ก ๋ด ๋ชธ์ ํต์ฆ์ ํด๊ฒฐํฉ๋๋ค
01 ๋ฅํ๊ทผ ์์ ํ ํฌ๋
์ ์ ๊ทผ์ก ํ ์ดํ (๊ทผ์ก๊ณต๋ถ)
#2-3. ๋ฅํ๊ทผ(๋ง๋ฆ๊ทผ, Rhomboid)/๊ทผ์กํ ๋ง์คํฐ/referred pain/MPS/trigger point/ํ๋ง๋ฌด๋ธ/healing move/์์ธ์์ง์
์๋ ค์ค๋ 99%๊ฐ ํ์ง์๋ ์ฌํ ๊ฒฌ๊ฐ๊ณจ ํต์ฆ ํด๊ฒฐ๋ฐฉ๋ฒ #์คํธ๋ ์นญ #๊ฒฌ๊ฐ๊ณจ #๊ฒฌ๊ฐ๊ณจ์คํธ๋ ์นญ
์ผ์ด๋ธ๋ก ๋ฅํ๊ทผ, ์ค๋ถ ์น๋ชจ๊ทผ ์ด๋ํ๊ธฐ l ์น๋ชจ๊ทผ ์ด๋ l ๋ฑ ์ด๋ l ๋ผ์ด๋ ์๋ ๊ฐ์ ์ด๋ l ์ด๊นจ ํด์ฃผ๋ ์ด๋
๋ฅํ๊ทผ์ ์์ํ ์ด์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ #์ผ์ธ #์ฌํ์ด๋
