(어깨) 어깨 외회전 운동 - 오십견, 충돌증후군, 어깨 통증, 어깨 재활, 회전근개 강화를 위한 운동

어깨 외회전, 바깥돌림을 증가시키기 위한 운동입니다 어깨 재활 운동의 기본이 되는 회전근개 강화 운동 중 극하근과 소원근을 강화시키기 위한 운동입니다 ​ 오십견, 충돌증후군, 일반적인 어깨재활 등 대부분의 어깨 관련 문제뿐만아니라 일상 생활 중에 팔을 들어 올리는 동작이 불편하다면 꼭 하셔야 될 운동입니다 ​ 어깨에 불편함이 없더라도 어깨가 앞으로 말려 있는 자세인 '라운드 숄더 자세' 즉, 앞으로 말려 있는 어깨를 교정하고자 하시는 분들에게도 좋습니다 ​ 맨손이나 우산, 물병 등 일상에서 흔히 구할 수 있는 물건들을 활용했습니다 3~5회씩, 짧게 하루에 여러번 실시하시면 더욱더 효과가 좋습니다 ​ 다른 부위의 치료와 재활도 마찬가지지만 특히 어깨는 보상작용을 너무 쓰지 않고 올바른 자세로, 통증이 없는 범위내에서 최대한, 한번에 많이 하기보다는 여러번 자주 움직여 주셔야 빨리 회복됩니다^^