관절 약해지는 중장년, 바른 자세·스쿼트 필수 / YTN

최고 ’가성비’ 근력운동은 ’스쿼트’ 중장년 스쿼트, 무리하지 않고 천천히 해야 스쿼트 운동과 함께 ’올바른 자세 유지’ 중요 [앵커] 중장년이 되면 관절과 근육이 약해져 관절질환이 자주 발생하면서 삶의 질이 떨어지게 됩니다 그런데 하체 운동인 스쿼트 등 적절한 근력운동과 올바른 자세 유지만 잘하면 이런 걱정 할 필요가 없다고 합니다 김승재 기자가 보도합니다 [기자] 몸이 움츠러드는 겨울이면 병원마다 무릎이나 손목 등 각종 관절질환 환자로 붐빕니다 노년층은 물론 중장년 환자도 쉽게 볼 수 있습니다 중장년 시기에는 뼈와 근육 감소가 시작하기에 관절과 근육 관리에 특별히 신경 써야 합니다 우선 근력운동이 필수 가장 가성비 좋은 운동으로는 대표적인 하체 근력운동, 스쿼트가 꼽힙니다 일반인은 물론 관절 질환자에게도 추천됩니다 [이현석 / 명지병원 심장재활센터장 : (스쿼트는) 대퇴사두근뿐만 아니라 허벅지 후면의 햄스트링 근육, 종아리의 장딴지 근육, 엉덩이 근육까지 같이 자극을 할 수 있는 좋은 운동이고, 어떤 장소에서도 특별한 도구 없이도 반복적으로 할 수 있는 운동이기 때문에…] 중장년의 스쿼트 운동은 무리하지 않고 천천히 하는 것이 중요합니다 관절질환자라면 전문의 상담을 거친 뒤 통증이 오지 않는 한도 안에서 횟수와 강도를 조절하는 것이 필요합니다 근력운동과 더불어 중요한 것이 올바른 자세 유지입니다 스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때 고개를 숙이는 행동은 목과 허리뼈에 무리가 가기에 평소 허리와 고개를 세우고 기기를 이용하는 습관이 필요합니다 YTN 김승재입니다 ※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' YTN은 여러분의 소중한 제보를 기다립니다 [카카오톡] YTN을 검색해 채널 추가 [전화] 02-398-8585 [메일] social@ytn co kr [온라인 제보] ▶ 기사 원문 : ▶ 제보 안내 : 모바일앱, social@ytn co kr, #2424 ▣ YTN 유튜브 채널 구독 : ⓒ YTN & YTN PLUS 무단 전재 및 재배포금지