올바른 체력측정방법 14. 윗몸말아올리기

안녕하세요! 세종체력인증센터입니다 오늘은 윗몸말아올리기 검사를 측정하는 방법에 대해 소개해드리려고합니다 첫째, 매트 위에 머리와 등을 대고 눕고 무릎을 90도가 되도록 구부립니다 둘째, 발바닥은 바닥에 평평하게 붙이고 발과 무릎은 주먹 하나 크기 간격으로 벌립니다 셋째, 준비자세에서 팔은 곧게 뻗고 손바닥을 허벅지 위에 올려둡니다 넷째, 음원의 '위로'신호음에 맞춰 손이 허벅지위를 타고 올라가 손바닥으로 무릎을 감쌀 수 있도록 상체를 말아올리고, 다시 '아래로'신호음에 맞춰 머리가 바닥에 닿게 내려옵니다 다섯째, 머리가 바닥에 닿았을때 1회로 인정되며 2회 경고 시 측정은 종료됩니다 자세한 측정 방법과 주의 사항은 영상을 참고해주세요! #세종특별자치시체육회 #세종체력인증센터 #국민체력100 #국민체육진흥공단 #문화체육관광부 #세종특별자치시